Боль в спине: причины и помощь

боль в спине
Будущие мамы часто жалуются на боли в спине. Они появляются в конце первого триместра и сопровождают до самых родов. Как избавиться от неприятных ощущений в спине вы узнаете из статьи.

Обычно ноющие и тянущие боли появляются в области поясницы. К счастью, боль не  сильная, но забыть о ней все равно не удается. Особенно напоминает о себе при длительном сидении, неудобной позе, физической нагрузке. Иногда возникает даже "на голом месте". Однако по заверениям медиков, боли в спине провоцируют некоторые факторы.

Причины болей в спине


Источники дискомфорта:
  • Рост матки. У беременных увеличивается матка, которая сдавливает нервные окончания и сосуды в области позвоночника, это и вызывает дискомфорт. Особенно тяжело приходится на последних месяцах, ведь малышу уже места в животе почти не остается. Поэтому боли в пояснице появляются регулярно.
  • Изменение осанки. У многих женщин в положении меняется походка. Она напоминает утиную - беременные ходят, выпятив живот. Чтобы сохранить равновесие, им приходится откидывать плечи назад. При этом изгиб позвоночника в пояснице становится больше, что приводит к болям в спине.
    источник дискомфорта в пояснице
  • Лишний вес. За всю беременность женщина прибавляет в весе немало. И чем больше у нее лишних килограммов, тем сильнее нагрузка на позвоночник. Это причина боли в зоне копчика.
  • Старые проблемы. Если еще до беременности у вас были межпозвонковая грыжа, остеохондроз, сколиоз, то эти хронические заболевания могут вновь обостриться. Причина - в увеличении нагрузки на позвоночник. 

Спутница беременности


Из этого можно заключить, что к боли в спине нужно привыкать, так как она является практически неизбежным спутником беременности. Однако интенсивность и продолжительность боли у каждой беременной разная. У одних потянет поясницу пару дней и пройдет,  других ноющая боль в спине может мучить не одну неделю. На это влияет возраст, состояние здоровья, уровень спортивной подготовки и прочие факторы.

Не стоит пугаться, если в области спины появился умеренный дискомфорт - на здоровье ребенка и предстоящие роды это не повлияет. Но сообщить о нем гинекологу следует обязательно, равно как и о других изменениях в самочувствии. Доктор порекомендует эффективные и безопасные противовоспалительные средства и витамины. Самолечение исключается, ведь многие препараты беременным противопоказаны.

снимает нагрузку
В некоторых случаях боль в спине сопровождается дополнительными симптомами, требующими неотложной помощи специалиста:

  1. Появление кровянистых выделений. Это может сигнализировать о начавшемся отторжении плода.
  2. Тянущие боли в пояснице на фоне учащенного мочеиспускания, повышения температуры тела, отечности. Такие симптомы характерны для пиелонефрита. (Распространенные заболевания почек у беременных)
  3. Боль в спине и боку становится резкой, нестерпимой и схваткообразной. Это признаки почечной колики, требующие вызова скорой!

К счастью, перечисленные симптомы возникают редко. Как правило, боль в спине хоть и неприятна, но не таит в себе опасности. Однако это не значит, что ее нужно терпеть. На сегодняшний день есть много способов уменьшить дискомфорт.

Советы при болях в спине


Простые, но эффективные методы борьбы с болью в спине:
аквааэробика и плавание
  • Не носите тяжести. Авоськи больше 3 кг отдайте мужу. В противном случае можно надорвать спину и спровоцировать выкидыш. Если сумки вручить некому, то распределите нагрузку на обе руки равномерно.
  • Носите дородовой бандаж. Он пригодится во второй половине беременности, поскольку поможет снизить нагрузку на позвоночник и поддержит растущий живот. Особенно, если приходится много ходить или стоять.
  • Если большую часть времени проводите в положении сидя, то почаще меняйте позу. Чтобы улучшить кровоток, потянитесь, встаньте и разомнитесь. Ведь боль в спине может возникать по причине застоя крови в пояснице. 
  • Занимайтесь плаванием, аквааэробикой, ходите на йогу для беременных, если нет противопоказаний. Это полезно для здоровья, а также способствует уменьшению или снятию боли в спине.

Статистика. 50-70% беременных чувствуют дискомфорт в области поясницы и таза. К счастью, в 85% случаев боль проходит вскоре после родов.

К какому врачу обратиться?


Если боль в спине мешает жить, запишитесь на прием к остеопату или мануальному терапевту. Ищите грамотного специалиста, лучше, если он будет рекомендован знакомыми.

упражнения для спиныЗарядка для спины


Самыми полезными упражнениями для спины призваны стать те, которые тренируют ее мышцы, поддерживают позвоночник и поясницу:
  1. наклоны вперед под углом 45 градусов. При этом руки вытягивайте вперед.
  2. похожие наклоны, но нужно сделать повороты корпуса вправо и влево. Следите за тазовыми костями, они должны оставаться на месте.
Начинайте зарядку с дыхательных упражнений и растяжки: на вдохе руки через стороны медленно поднимайте вверх. Выдыхая, опускайте по такому же пути.

Профилактика болей в спине


Чтобы избежать проблем:
  • Носите удобную обувь. Подошва не должна быть плоской, также не рекомендуется высокий каблук. Поскольку, чтобы сохранить равновесие, придется выгибать спину еще больше, что только усилит боль в поясничном отделе. Да и ходить на каблуках беременным опасно - риск оступиться и упасть велик. Падение же грозит прерыванием беременности. Поэтому выбирайте удобную обувь с устойчивым каблуком.
  • Спите на ортопедическом матрасе, чтобы разгрузить спину и снизить риск развития болезней опорно-двигательного аппарата. Отдайте предпочтение пружинному матрасу средней жесткости.
    матрас ортопедический
  • Следите за питанием. Игнорируя сладкое и жирное, вы сможете удерживать вес в норме. За это позвоночник вам будет благодарен!
  • Не делайте резких движений. Предмет с пола поднимайте, присев на корточки, при этом держите спину ровной. С кровати вставайте так: повернитесь на бок, опираясь на локоть, не спеша поднимайтесь.




Комментариев нет:

Отправить комментарий